Seelen-Oase
  Meditation
 
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                                                                                        Meditation



                           Meditation ist einfacher als so manch einer denkt!!



Meditation ist einfach eine Übung, bei der Ihr Eure Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes- Im Allgemeinen einfaches - Objekt richtet, beispielsweise auf ein Wort oder einen Ausdruck, auf eine Kerzenflamme, auf eine geometrische Figur oder auf das Kommen und Gehen Eures Atem. Im Alltag verarbeitet Euer Geist permanent große Mengen von Empfindungen, visuellen Eindrücken, Emotionen und Gedanken. Wenn Ihr meditiert, verengt Ihr Euren Fokus, begrenzt Ihr die Reize, die Euer Nervensystem bombardieren - und bringt bei diesem Prozess Euren Geist zur Ruhe.

                                                        



Um einen schnellen Eindruck von der Meditation zu bekommen, könnt ihr folgende Übung    
                                                nach der Anweisung durchführen.




1. Sucht Euch einen ruhigen Ort und setzt Euch bequem hin, wobei  Ihr Euren Rücken relativ aufgerichtet halten solltet.

2. Atmet einige Male tief durch, schließt die Augen und entspannt Euren Körper so weit wie möglich.

3. Wählt ein Wort oder einen Ausdruck, der für Euch eine spezielle persöhnliche oder spirituelle Bedeutung hat.

4. Beginnt durch die Nase zu atmen, und wiederholt beim Atmen das Wort oder den Ausdruck ruhig für Euch selbst.

5. Führt die Meditation fünf Minuten oder länger durch. Steht dann auf und geht Eurem Tageswerk nach.





                                                         



Wie habt Ihr Euch gefühlt? War es sonderbar, immer wieder das selbe zu sagen oder den Atem so lange zu beobachten? War es schwierig, den Fokus zu bewahren? Habt Ihr das Wort oder den Ausdruck mehrfach variiert? Falls dies der Fall war, macht Euch keine Gedanken darüber. Mit regelmässiger Übung werdet Ihr immer mehr merken wie es Euch gelingt den Fokus zu bewahren.




           Ich wünsche Euch viel Spaß auf der Entdeckungsreise zu Eurem wahren Selbst.






                                                          






(Qelle:Meditation für Dummies)


                                                                   


 
   
 
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